Laatste bijeenkomst De Gouden Tulpen Voedingsvoorlichting & Gezonde Voeding. Samen bereiden en gezamenlijk opeten.

 

Laatste bijeenkomst Las Diva's Voedingsvoorlichting & Gezonde Voeding. Samen bereiden en gezamenlijk opeten.

 

Update van de Empowerment & Beweging groepen in Charlois en Feijenoord

Na een inspirerende, empowerende en sportieve periode van 12 bijeenkomsten zijn de Empowerment & Beweging groepen op vakantie. ‘De Gouden Tulpen’ groep uit Feijenoord en ‘Las Diva’s’ uit Charlois gaan op 2 en 3 september weer van start!

Om de zomerperiode sportief te overbruggen heeft InMovement het initiatief genomen om met een wandelgroepje een uur per week te gaan wandelen op de vertrouwde cursusdagen.

 

Wat is de stand van zaken?

De beide groepen gaan uitstekend. De kruisbestuiving tussen de empowerment methodiek en beweging werkt echt!

Iedereen is enthousiast en druk bezig met zelfvertrouwen, gezondheid, verzorging, voeding, gewicht en uiteraard beweging. Er is steeds geïnventariseerd wat de vrouwen nodig hebben om het programma zo goed mogelijk aan te laten sluiten.

Elke deelneemster heeft een Persoonlijk Plan met BMI gericht op beweeggraad, gezondheid, leefstijl, voeding en participatie. Wensen en doelen worden hierin verwerkt en in verschillende perioden getoetst. Er wordt bijvoorbeeld ingevuld en getoetst hoe véél een deelneemster wil gaan bewegen en inmiddels al beweegt. In september vindt het eerst volgende toet moment plaats.

 

Wat hebben we gedaan in de cursusbijeenkomsten?

Elke cursusbijeenkomst van 2,5 uur begon met een empowerment gedeelte, gevolgd door een beweeg/sportief uur. Op allerlei manieren is gewerkt aan zelfvertrouwen en het besef dat je het waard bent om goed voor jezelf en je lijf te zorgen. En in het sportieve laatste uur is steeds wat meer en intensiever bewogen. Met andere woorden: Beter in je vel zitten en de beweeggraad omhoog!

De vrouwen zijn in het empowerment gedeelte onder meer aan de slag gegaan met goede voeding, gezondheid. In een cursusbijeenkomst is bijvoorbeeld voedingsvoorlichting gegeven. Hoeveel suikers en koolhydraten zitten waar in en wát is goed voor ons. Hoe véél en hoe vaak eten is goed voor je en welke combinaties kun je beter nemen of vermijden.

Een andere keer hebben de deelneemsters gezonde hapjes en een gezonde maaltijd klaar gemaakt in de keukens van het Hart voor Carnisse en in de keuken van de Bloemhofschool in samenwerking met Rotterdam Vakman(vrouw)schap.

 

Verzorging, schoonheid, spanning en ontspanning zijn thema’s die ook aan de orde zijn gekomen. Wat is goed voor je huid, hoe verzorg je je gezicht, haar en handen? Er zijn maskers gemaakt van natuurlijke ingrediënten. De Las Diva’s gaven aan behoefte te hebben aan meer informatie over tandverzorging en mondhygiëne. We hebben toen een mondhygiëniste uitgenodigd om voorlichting te geven over tandverzorging en mondhygiëne. Onderdeel hiervan was bijvoorbeeld, wanneer moet je je tandenpoetsen in verband met suikers, de glazuur van je tanden en hoe vaak moet je je tandenpoetsen. Er is aandacht besteed aan vragen als: Spanning en stress hoe komt dat? En, wat doe je er tegen? Vrouwen zijn aan de slag gegaan met ontspanning, massage, en dans!

Er bleken echte dans en schoonheid experts in de groepen te zitten. Er werd veel van elkaar geleerd en er werden veel tips aan elkaar gegeven!

In het sportieve uur zijn de deelneemsters met veel plezier en inzet letterlijk steeds meer in beweging gekomen. Onder de enthousiaste leiding van sportcoaches Trudy en Loubna is er hard gewerkt met een goed opgebouwd en afwisselend beweegprogramma van warming-up, oefening en cooling down.  Eén gehele cursusbijeenkomst is besteed aan een buitenactiviteit met sport en fitness in het Zuiderpark/Valkeniersweide. Tussendoor werd er steeds voorlichting gegeven over diverse takken van sport.

 

Wat nu?

Nu eerst zomervakantie en dan op naar de tweede periode Empowerment & Beweging om nog beter in je vel te gaan zitten en met nog meer beweging en sportiviteit!

Er liggen al geweldige plannen, we kijken er naar uit.

Maar voor nu eerst; een fijne, ontspannende, en sportieve zomervakantie gewenst!

 

Tot ziens in september!

Team InMovement